za dużo snu

[...] diety, ale zdarza mi się czasem czytać na forum wypowiedzi osób w wieku 30-40 lat, że to już nie ten wiek i takie tam. Ależ potężne p******enie. 10 lat temu czułem się dużo gorzej, ciągle kawa itp. W tym momencie mogę powiedzieć bez owijania w bawełnę: życzę każdemu 20-latkowi by czuł się tak dobrze jak ja. Mam dużo młodsze koleżanki, po 25 [...]

[...] serie właściwe 2X35kgkgX8pow.(ostatnio 34kg) -wyciskanie sztangielek stojąc serie rozgrzewkowe 10/12kgX12pow. serie właściwe 2X18kgX10pow.(ostatnio17kg) W przysiadach czułem dużo sił,zapas był,wyciskanie za głowy dobrze poszło,czułem jak barki puchną,wyc. sztangielek je dobiło,ostatnie pow. bardzo ciężko,ledwo dałem radę. Kolejne treningi brzucha [...]

[...] razy już myślałem,że pocałuję kałuże ale obyło się na szczęście bez,potem już trochę żwawiej,tak coś pomiędzy biegiem crosowym a wybieganiem,biegło się dobrze,czułem dużo sił,ale przewiało mnie niemiłosiernie.Zaraz po treningu wziąłem wit.C i BCAA,potem kąpiel a na końcu posiłek potreningowy czyli omlet z ciepła herbatą z miodem i pod [...]

[...] do Gdańska poszliśmy 12 osobową ekipą postrzelać się ASG. 1,5h biegania po 6 kondygnacjach opuszczonego szpitala. Kilka kulek dostałam i jestem w siniakach %-) Ogólnie dużo łażenia, noszenia kartonów z towarem etc. Odpoczęłam jedynie od siłowni. Spanie max. 6h. Znajomi, których nie widziałam od poprzedniego jarmarku, witali mnie [...]

[...] SFD. Ale i tak jeden trening będę musiała zrobić w Gdańsku. Dobrze, że się wyspałam (9h snu %-) ) to nie było najgorzej na treningu. Progresję sobie dobrałam sama i co tu dużo pisać - poyebało mnie {{:-(}:-(:)) Podczas treningu chciało mi się wymiotować ze zmęczenia %-) ___________________________________________________ Niedziela DNT Kolacja [...]

[...] ;) a sen polifazowy jest dość ciekawy, tylko że przestawienie się trwa w praktyce jakieś 3 miesiące, trudno jest żyć tak, ponieważ nie zawsze w dzień mamy czas na drzemkę, a jeśli nie mamy tych 24 minut drzemki to czujemy się bez sił do życia. Do tego nie są znane długofalowe skutki takiego snu oraz dużo bardziej obciąża on serce i inne organy ;)

[...] 1. Czemu w opracowaniach na temat diet składniki odżywcze liczy się na kg masy ciała, a nie na beztłuszczową masę ciała ? Przecież osoba o 10% BF ważąca 100kg potrzebuje dużo więcej kcal niż statystyczny amerykanin . Czy to takie odgórne założenie że ludzie są zbyt głupi by obliczyć BF ? 2. Wracając do T3: czy miałoby sens zastosowanie [...]

[...] powodują, że organizm doświadcza aktywacji genów, które zwiększają produkcję białek odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu. 6. Ćwiczenia nie muszą być czasochłonne. Możesz dużo zyskać pod warunkiem, że jesteś gotów podjąć naprawdę intensywny wysiłek. Wystarczy tylko 12 minut w tygodniu, czyli 4 minuty ćwiczeń przez trzy dni w tygodniu. Właśnie [...]

BPL-G. xorton. Balearic dzięki za odpowiedzi. ogólnie od początku tego roku trochę inaczej podszedłem do sprawy. wcześniej śmieciowe jedzenie, dużo alko, fajki. teraz pije okazyjnie, nie palę, patrze co jem ale do idealnej diety jeszcze brakuje. Mam duży BF... aktywność , prawidłowe odżywanie , redukcja masy ciała, odpowiednia ilość snu z supli [...]

[...] robiłem przyśpieszenia na odcinku 25m Do dziś odczuwam brzuch po ostatnim przyciąganiu nóg do łokci ale już jest prawie ok :)) Generalnie ostatnie dni mi nie służą.. dużo pracy, mało snu, w dodatku sesja i projekty do oddania tak więc nie nudzę się, gdyby doba miała dwa razy tyle ile ma...:-D ps: Zaległy jadłospis umieszczę jutro. szefix [...]

[...] polecają. Ja chciałam sobie dodać trening siłowy do biegania z jego planów ale koniec końców nie kupiłam. W minionym tygodniu tylko 2 treningi. 3 kieliszki wina i mało snu i dużo zajęć rozwalily mi cały weekend . Starość czy co? Zmiana butów treningowych na takie z niższym dropem albo joga, albo to i to spowodowały, że achilles przestaje boleć. [...]

[...] mi tu o odżywki, ale o moje zdrowie) muszę powiedzieć ze są zdrowsze metody gubienia zbędnych kilogramów. Można zmixować sobie trening siłowy z kulturystycznym - i będzie to dużo bezpieczniejsze. Na zakończenie napiszę jeszcze że powinieneś mieć trochę mniej emocjonalnie podchodzić do tego co piszesz. A na marginesie, to prawdziwą fabryką [...]

[...] skok wagi był w czasie urlopu (podczas którego de facto zrobiłam ponad 200km w górach-ale taki wysiłek mięśni nie zbuduje), a drugi w ostatnim czasie - więcej pracy, dużo imprez (%), mało snu, co tym bardziej dobrze nie wróży. Lampka mi się zapaliła, jak znów doszłam do 7 z przodu - 3 lata temu właśnie po zobaczeniu tej 7 zaczęłam [...]

masz to co roku kazdej jesieni? Moze jestes typem ktoremu brakuje slonca i cie dopada deprecha? Wtedy najlepsze jest wygrzanie sie na Saunie + Duzo jasnego imocnego swiatla. Kiedy tylko slonce zaswieci to na dwor na sloczko. Sa tez lampy generujace swiatlo o bardzo duzej jasnosci (powyzej 10.000 lumenow o barwie zblizonej do temp swiatla). Ad.1. [...]

[...] snu nie więcej, czasem mniej. Towar raczej dobry, bo libido odczuwam jednak nieco wyższe, choć przed cyklem problemów z tym również nie bylo, mięśnie są pełniejsze, waga poszła w miesiąc ponad 5 kg, siła dużo do przodu Być może sobie wkręciłem że powinien być nie wiadomo jaki God Mode na cyklu, jak wy to odczuwacie? Estro i prolka w widełkach.

[...] Towar raczej dobry, bo libido odczuwam jednak nieco wyższe, choć przed cyklem problemów z tym również nie bylo, mięśnie są pełniejsze, waga poszła w miesiąc ponad 5 kg, siła dużo do przodu Być może sobie wkręciłem że powinien być nie wiadomo jaki God Mode na cyklu, jak wy to odczuwacie? Estro i prolka w widełkach. Wszystko jest w porządku sam [...]

to gdzie ty sie uczysz i czego tyle? ja wlasnie kurak+rybka+ryz+warzywa cisne, za 1,5h tren ja rozumiem, tez ostatnio duzo wieej sie ucze, ale bez przesady >8h snu i przestaje przyswajac wiedze

[...] lub ew. razem. Kilop Trening bic/tric zdecydowałem się robić razem ze względu na to że w poprzednim tr. robiłem tak jak piszesz (kiedyś trenowałem razem i odczówam dużo większe napompowanie mięśnia). Chciałem robić 2x w tyg. żeby trochę nadgonić z ramionami w stosunku do reszty, mając nadzieje że przy dobrj diecie, ilości snu i [...]

[...] że pracuje na 3 zmiany będę zmieniał godziny snu i jedzenia i treningu , jestem ekto 196 cm 95 kg 21 lat Co do takiej ilości węgli nigdy tyle nie jadłem ale za to wcinałem dużo więcej białka i byłem napchany , teraz spróbuje tak Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 3 jajka (smażona na [...]

[...] rączki zdają się trzymać. Nie widziałem w wielu rutynach rwań. Zarzuty, krążenia, wymachy, przysiady itp. - to jest domena worków. Z workiem bułgarskim ćwiczy się jednak dużo mocniej. Przyjechałem do Warszawy. Od rana wyjadałem resztki z lodówki. Rano wciąłem ze 200 g schabu ze smalcem gęsim i ziemniakami. Potem mielone, smalec i ziemniaki. [...]